好处（一）

当您停止吸烟后，会出现以下变化：

1．20 分钟内：血压降到标准水平，脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

2．8 小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水 平；血液中氧的含量增至正常水平。

3．24 小时内：心肌梗塞危险性降低。

4．48 小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

5．72 小时内：支气管不再痉挛，呼吸在为舒畅，肺活量增加。

6．2 星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善 30%。

7．1 至 9 个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重增加 2-3 公斤。

好处（二）

建立健康生活方式，养成良好生活习惯，促进健康长寿

当您停止吸烟后，会出现以下变化：

1．你会精力充沛、呼吸顺畅。

2．你患上肺癌、肺部疾病、心脏病、中风或其他健康问题的机会将大大减低。

3．你会更长寿生活更加健康，因为生活素质得以改善。

4．和你一起生活的人，特别是你的子女及伴侣，会更健康。

5．除去身体及衣服上的难闻烟味，以及去除牙齿及手指上的焦油烟渍。

6．建立一个良好及健康的形象。

7．改善味觉及嗅觉。

8．假如你花费 30 多元买烟，戒烟可令你每年节省 1 万 2千多元，十年就是 12 万。